Cursul de Hatha yoga și Pranayama de un an de zile are ca scop sa pună baze corecte pentru o practică yoga de început. Ideea este ca după acest curs , practicantul să poată începe studiul sistemului yoga fiind o persoana echilibrată fizic, emoțional și mental.
Prin această practică principalele probleme de sănătate ar trebuii să fie armonizate. Este un curs care ne învață pricipalele asane și exerciții de pranayama.
Ne învață cum să abordăm energetic procedeele yoga pentru a crea armonie pentru noi și pentru Univers.Toate aceste procedee și tehnici sunt abordate prin sistemul moral și etic al Științei Yoga , Yama și Nyama.
Programul împărțit pe lecții îl găsiți mai jos.
Etapa 1 – Program Yoga School 1 an |
|||
nr. |
Data |
Descriere Sedinta |
Observatii |
1 |
13.09 |
Deschidere Scoala – Prezentare programa si principiile scolii. Practica – incalzire + relaxare + scurta meditatie |
Prezentare sistem yoga pe scurt dpdv Patanjali, semnificatie cuvant yoga |
2 |
15.09 |
Practica Hatha – incalzire + 2 asanas new + relaxare + scurta meditatie |
Asanas – Padahastasana + Ardha Chandra |
3 |
20/09 |
Practica Hatha – incalzire + 2 asanas new + relaxare + scurta meditatie |
Asanas – Talasana + Trikonasana |
4 |
22.09 |
Practica Hatha – incalzire + 2 asanas new + relaxare + scurta meditatie |
Asanas – Vajrasana + Gomukasana |
5 |
24.09 |
Prezentare in extenso – Yama si Nyama si notiuni basic despre fitoterapie ayurvedica |
analogii cu alte cai spirituale – crestinism, iudaism, alte traditii shamanice |
6 |
27.09 |
Practica Hatha – incalzire + 2 asanas new + relaxare + scurta meditatie |
Asanas – Bhujangasana + Halasana |
7 |
29.09 |
Practica Hatha – incalzire + 2 asanas new + relaxare + scurta meditatie |
Asanas – Virasana + Suptavajrasana |
8 |
4 oct |
Practica Hatha – incalzire + 2 asanas new + relaxare + scurta meditatie |
Asanas – Pashchimottanasana + Ardhapashchimottanasana |
9 |
6 oct |
Practica Hatha – incalzire + 2 asanas new + relaxare + scurta meditatie |
Asanas – Sidhasana + Sarvangasana |
10 |
11 oct |
Practica Hatha – incalzire + 2 asanas new + relaxare + scurta meditatie |
Asana – Jivabalasana + Garudasana |
11 |
13 oct |
Practica Hatha – incalzire + 2 asanas new + relaxare + scurta meditatie |
Asanas –Ardha matsyendrasana + Dandasana |
12 |
18 oct |
Practica Hatha – incalzire + 2 asanas new + relaxare + scurta meditatie |
Asana – Lotus sau jumatate lotus – Sukhasana |
13 |
20 oct |
Practica Hatha – incalzire + 2 asanas new + relaxare + scurta meditatie |
Asana – Natarajanasa – Katichakrasana |
14 |
25 oct |
Practica Hatha – incalzire + 2 asanas new + relaxare + scurta meditatie |
Asana – Prasarita Padatanasana + Nabhiasana |
15 |
27 oct |
Practica Hatha – incalzire + 2 asanas new + relaxare + scurta meditatie |
Asana – Badraasana + Setu Bandhasana |
16 |
29 oct |
Prezentare in extenso – Chakras – primele 3 chakras + exercitii de purificare si energizare chakras |
Prezentare sistem energetic chakras + primele chakras cu subnivele. |
17 |
1.11 |
Practica Hatha – incalzire + 1 asanas new + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
Asana – Padangustasana + notiuni pranayama – cele trei faze ale respiratiei |
18 |
3.11 |
Practica Hatha – incalzire + 1 asanas new + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
Asana – Badraasana + invatare respiratii abdominal + toracic + clavicular |
19 |
8.11 |
Practica Hatha – incalzire + 1 asanas new + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
Asana – Pavana Muktasana + invatare respiratii abdominal + toracic + clavicular |
20 |
10.11 |
Practica Hatha – incalzire + 1 asanas new + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
Asana – Shalabasana + invatare respiratii abdominal + toracic + clavicular |
21 |
15.11 |
Practica Hatha – incalzire + 1 asanas new + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
Asana – Virabhadrasana + respiratia yoghina completa |
22 |
17.11 |
Practica Hatha – incalzire + 1 asanas new + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
Simhasana + respiratia yoghina completa |
23 |
19.11 |
Prezentare in extenso – Chakras – ultimile 4 chakras + exercitii de purificare si energizare chakras |
Prezentare sistem energetic chakras + ultimele chakras cu subnivele. |
24 |
22.11 |
Practica Hatha – incalzire + 1 asanas new + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
Pranamasana + respiratia alterna _Anuloma viloma |
25 |
24.11 |
Practica Hatha – incalzire + 1 asanas new + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
Bhadra Pranamasana + respiratia alterna _Anuloma viloma |
26 |
29.11 |
Practica Hatha – incalzire + notiuni depre bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
Bhandas notiuni+ Mula bandha (exercitiu) + respiratia alterna _Anuloma viloma |
27 |
30,11 |
Practica Hatha – incalzire + notiuni depre bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
Bhandas notiuni+ Mula bandha (exercitiu) + respiratia alterna _Anuloma viloma |
28 |
6.12 |
Practica Hatha – incalzire + notiuni depre bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
Udhiana bandha (exercitiu) + respiratia alterna _Anuloma viloma |
29 |
8.12 |
Practica Hatha – incalzire + notiuni depre bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
Udhiana bandha (exercitiu) + respiratia alterna _Anuloma viloma |
30 |
10.12 |
Prezentare notiuni despre 10tipuri de prana si cum se energizeaza ele – I |
despre pranaaaaa |
31 |
13.12 |
Practica Hatha – incalzire + notiuni depre bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
Jalandhara bandha (exercitiu) + respiratie Surya Bedhana |
32 |
15.12 |
Practica Hatha – incalzire + notiuni depre bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
Jalandhara bandha (exercitiu) + respiratie Surya Bedhana Kumbaka |
|
|||
Etapa 2 – Program Yoga School 1 an |
|||
nr |
Data |
Descriere Sedinta |
Observatii |
1 |
10.01 |
Practica Hatha – incalzire + notiuni depre bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
Jalandhara + udhiana bandha + mula bandha (exercitiu) + respiratie – div. Recapitulari |
2 |
12.01 |
Practica Hatha – incalzire + notiuni depre bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
Valroli mudra – var Gitananda + alte bandhas si pranayama |
3 |
17.01 |
Practica Hatha – incalzire + notiuni depre bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
Valroli mudra – var Gitananda + alte bandhas si pranayama |
4 |
19.01 |
Practica Hatha – incalzire + notiuni depre bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
Mahabandha |
5 |
24.01 |
Practica Hatha – incalzire + notiuni depre bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
Mahabandha |
6 |
26.01 |
Practica Hatha – incalzire + notiuni depre bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
Mahavedha |
7 |
28.01 |
Prezentare notiuni despre 10tipuri de prana si cum se energizeaza ele – II |
|
8 |
31.01 |
Practica Hatha – incalzire + notiuni depre bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
Mahavedha |
9 |
1.02 |
Practica Hatha – incalzire + notiuni depre bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
Mahabandha + Mahavedha |
10 |
7,02 |
Practica Hatha – incalzire + notiuni depre bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
Prezentare Mahamudra si parctica |
11 |
8,02 |
Practica Hatha – incalzire + notiuni depre bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
Prezentare si practica mahamudra si mahabandha si mahavedha |
12 |
14.02 |
Practica Hatha – incalzire + notiuni depre bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
Prezentare si practica mahamudra si mahabandha si mahavedha |
13 |
15.02 |
Practica Hatha – incalzire + notiuni depre bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
viparitaka rani |
14 |
21.02 |
Practica Hatha – incalzire + notiuni depre bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
viparitaka rani |
15 |
22.02 |
Practica Hatha – incalzire + notiuni depre bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
viparitaka rani |
16 |
25.02 |
Prezentare notiuni despre nadisuri si cum se energizeaza ele – I |
|
17 |
28.02 |
Practica Hatha – incalzire + notiuni depre bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
khecari mudra – varianta simpla |
18 |
2.03 |
Practica Hatha – incalzire + notiuni depre bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
Respiratia in 10 faze – Andre Rier si bandhas recap |
19 |
7.03 |
Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
Respiratia in 10 faze – Andre Rier si bandhas recap |
20 |
9.03 |
Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
Respiratia in 10 faze – Andre Rier si bandhas recap |
21 |
14.03 |
Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
respiratia Andre toracica – fluturele |
22 |
16.03 |
Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
respiratia Andre toracica – fluturele |
23 |
21.03 |
Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
respiratia Andre toracica – fluturele |
24 |
23.03 |
Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
respiratia Andre toracica – tat tvam asi |
25 |
25.03 |
Prezentare notiuni despre nadisuri si cum se energizeaza ele – II |
respiratia Andre toracica – tat tvam asi |
26 |
28.03 |
Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
respiratia Andre toracica – tat tvam asi |
27 |
30.03 |
Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
respiratie shanmukimudra |
28 |
1.04 |
Prezentare notiuni Doctrina vibratiei – despre mantra – I |
|
29 |
4.04 |
Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
respiratie shanmukimudra |
30 |
6.04 |
Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
respiratie shanmukimudra |
31 |
11.04 |
Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
meditatie curatare subconstient |
32 |
13.04 |
Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
recapitulare bandhas + meditatie subconstient |
Etapa 3 – Program Yoga School 1 an |
|||
nr |
Data |
Descriere Sedinta |
Observatii |
1 |
3.05 |
Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
div. Recapitulari |
2 |
9.05 |
Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
diverse programe de antrenament din tehnicile invatate – vitalitate |
3 |
10.05 |
Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
diverse programe de antrenament din tehnicile invatate – vitalitate |
4 |
16.05 |
Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
diverse programe de antrenament din tehnicile invatate – vitalitate |
5 |
17.05 |
Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
diverse programe de antrenament din tehnicile invatate – echilibrare |
6 |
23.05 |
Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
diverse programe de antrenament din tehnicile invatate – echilibrare |
7 |
24.05 |
Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
diverse programe de antrenament din tehnicile invatate – echilibrare |
8 |
27.05 |
Prezentare notiuni despre vase si elixirurile aferente cu exercitii |
|
9 |
30.05 |
Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
diverse programe de antrenament din tehnicile invatate – focalizare mentala |
10 |
31.05 |
Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
diverse programe de antrenament din tehnicile invatate – focalizare mentala |
11 |
6.06 |
Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
diverse programe de antrenament din tehnicile invatate – focalizare mentala |
12 |
7.06 |
Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
Meditatie 3 Heart of Shiva |
13 |
13.06 |
Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
Meditatie 3 Heart of Shiva |
14 |
14.06 |
Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
Meditatie 3 Heart of Shiva |
15 |
20.06 |
Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
Asana – Shirshasana |
16 |
21.06 |
Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
Asana – Shirshasana – diverse programe de antrenament din tehnicile invatate – aspiratie catre Unicul |
17 |
24.06 |
Prezentare notiuni Doctrina vibratiei – despre mantra – II |
|
18 |
27.06 |
Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
Asana – Shirshasana – diverse programe de antrenament din tehnicile invatate – aspiratie catre Unicul |
19 |
29.06 |
Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie |
Asana – Shirshasana – diverse programe de antrenament din tehnicile invatate – aspiratie catre Unicul |