Curs de hatha yoga și pranayama

Cursul de Hatha yoga și Pranayama de un an de zile are ca scop sa pună baze corecte pentru o practică yoga de început. Ideea este ca după acest curs , practicantul să poată începe studiul sistemului yoga fiind o persoana echilibrată fizic, emoțional și mental.

Prin această practică principalele probleme de sănătate ar trebuii să fie armonizate. Este un curs care ne învață pricipalele asane și exerciții de pranayama.

Ne învață cum să abordăm energetic procedeele yoga pentru a crea armonie pentru noi și pentru Univers.Toate aceste procedee și tehnici sunt abordate prin sistemul moral și etic al Științei Yoga , Yama și Nyama.

Programul împărțit pe lecții îl găsiți mai jos.

Etapa 1 – Program Yoga School 1 an
nr.	Data	Descriere Sedinta	Observatii
1	13.09	Deschidere Scoala – Prezentare programa si principiile scolii. Practica – incalzire + relaxare + scurta meditatie	Prezentare sistem yoga pe scurt dpdv Patanjali, semnificatie cuvant yoga
2	15.09	Practica Hatha – incalzire + 2 asanas new + relaxare + scurta meditatie	Asanas – Padahastasana + Ardha Chandra
3	20/09	Practica Hatha – incalzire + 2 asanas new + relaxare + scurta meditatie	Asanas – Talasana + Trikonasana
4	22.09	Practica Hatha – incalzire + 2 asanas new + relaxare + scurta meditatie	Asanas – Vajrasana + Gomukasana
5	24.09	Prezentare in extenso – Yama si Nyama si notiuni basic despre fitoterapie ayurvedica	analogii cu alte cai spirituale – crestinism, iudaism, alte traditii shamanice
6	27.09	Practica Hatha – incalzire + 2 asanas new + relaxare + scurta meditatie	Asanas – Bhujangasana + Halasana
7	29.09	Practica Hatha – incalzire + 2 asanas new + relaxare + scurta meditatie	Asanas – Virasana + Suptavajrasana
8	4 oct	Practica Hatha – incalzire + 2 asanas new + relaxare + scurta meditatie	Asanas – Pashchimottanasana + Ardhapashchimottanasana
9	6 oct	Practica Hatha – incalzire + 2 asanas new + relaxare + scurta meditatie	Asanas – Sidhasana + Sarvangasana
10	11 oct	Practica Hatha – incalzire + 2 asanas new + relaxare + scurta meditatie	Asana – Jivabalasana + Garudasana
11	13 oct	Practica Hatha – incalzire + 2 asanas new + relaxare + scurta meditatie	Asanas –Ardha matsyendrasana + Dandasana
12	18 oct	Practica Hatha – incalzire + 2 asanas new + relaxare + scurta meditatie	Asana – Lotus sau jumatate lotus – Sukhasana
13	20 oct	Practica Hatha – incalzire + 2 asanas new + relaxare + scurta meditatie	Asana – Natarajanasa – Katichakrasana
14	25 oct	Practica Hatha – incalzire + 2 asanas new + relaxare + scurta meditatie	Asana – Prasarita Padatanasana + Nabhiasana
15	27 oct	Practica Hatha – incalzire + 2 asanas new + relaxare + scurta meditatie	Asana – Badraasana + Setu Bandhasana
16	29 oct	Prezentare in extenso – Chakras – primele 3 chakras + exercitii de purificare si energizare chakras	Prezentare sistem energetic chakras + primele chakras cu subnivele.
17	1.11	Practica Hatha – incalzire + 1 asanas new + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	Asana – Padangustasana + notiuni pranayama – cele trei faze ale respiratiei
18	3.11	Practica Hatha – incalzire + 1 asanas new + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	Asana – Badraasana + invatare respiratii abdominal + toracic + clavicular
19	8.11	Practica Hatha – incalzire + 1 asanas new + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	Asana – Pavana Muktasana + invatare respiratii abdominal + toracic + clavicular
20	10.11	Practica Hatha – incalzire + 1 asanas new + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	Asana – Shalabasana + invatare respiratii abdominal + toracic + clavicular
21	15.11	Practica Hatha – incalzire + 1 asanas new + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	Asana – Virabhadrasana + respiratia yoghina completa
22	17.11	Practica Hatha – incalzire + 1 asanas new + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	Simhasana + respiratia yoghina completa
23	19.11	Prezentare in extenso – Chakras – ultimile 4 chakras + exercitii de purificare si energizare chakras	Prezentare sistem energetic chakras + ultimele chakras cu subnivele.
24	22.11	Practica Hatha – incalzire + 1 asanas new + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	Pranamasana + respiratia alterna _Anuloma viloma
25	24.11	Practica Hatha – incalzire + 1 asanas new + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	Bhadra Pranamasana + respiratia alterna _Anuloma viloma
26	29.11	Practica Hatha – incalzire + notiuni depre bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	Bhandas notiuni+ Mula bandha (exercitiu) + respiratia alterna _Anuloma viloma
27	30,11	Practica Hatha – incalzire + notiuni depre bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	Bhandas notiuni+ Mula bandha (exercitiu) + respiratia alterna _Anuloma viloma
28	6.12	Practica Hatha – incalzire + notiuni depre bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	Udhiana bandha (exercitiu) + respiratia alterna _Anuloma viloma
29	8.12	Practica Hatha – incalzire + notiuni depre bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	Udhiana bandha (exercitiu) + respiratia alterna _Anuloma viloma
30	10.12	Prezentare notiuni despre 10tipuri de prana si cum se energizeaza ele – I	despre pranaaaaa
31	13.12	Practica Hatha – incalzire + notiuni depre bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	Jalandhara bandha (exercitiu) + respiratie Surya Bedhana
32	15.12	Practica Hatha – incalzire + notiuni depre bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	Jalandhara bandha (exercitiu) + respiratie Surya Bedhana Kumbaka

Etapa 2 – Program Yoga School 1 an
nr	Data	Descriere Sedinta	Observatii
1	10.01	Practica Hatha – incalzire + notiuni depre bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	Jalandhara + udhiana bandha + mula bandha (exercitiu) + respiratie – div. Recapitulari
2	12.01	Practica Hatha – incalzire + notiuni depre bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	Valroli mudra – var Gitananda + alte bandhas si pranayama
3	17.01	Practica Hatha – incalzire + notiuni depre bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	Valroli mudra – var Gitananda + alte bandhas si pranayama
4	19.01	Practica Hatha – incalzire + notiuni depre bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	Mahabandha
5	24.01	Practica Hatha – incalzire + notiuni depre bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	Mahabandha
6	26.01	Practica Hatha – incalzire + notiuni depre bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	Mahavedha
7	28.01	Prezentare notiuni despre 10tipuri de prana si cum se energizeaza ele – II
8	31.01	Practica Hatha – incalzire + notiuni depre bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	Mahavedha
9	1.02	Practica Hatha – incalzire + notiuni depre bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	Mahabandha + Mahavedha
10	7,02	Practica Hatha – incalzire + notiuni depre bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	Prezentare Mahamudra si parctica
11	8,02	Practica Hatha – incalzire + notiuni depre bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	Prezentare si practica mahamudra si mahabandha si mahavedha
12	14.02	Practica Hatha – incalzire + notiuni depre bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	Prezentare si practica mahamudra si mahabandha si mahavedha
13	15.02	Practica Hatha – incalzire + notiuni depre bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	viparitaka rani
14	21.02	Practica Hatha – incalzire + notiuni depre bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	viparitaka rani
15	22.02	Practica Hatha – incalzire + notiuni depre bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	viparitaka rani
16	25.02	Prezentare notiuni despre nadisuri si cum se energizeaza ele – I
17	28.02	Practica Hatha – incalzire + notiuni depre bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	khecari mudra – varianta simpla
18	2.03	Practica Hatha – incalzire + notiuni depre bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	Respiratia in 10 faze – Andre Rier si bandhas recap
19	7.03	Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	Respiratia in 10 faze – Andre Rier si bandhas recap
20	9.03	Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	Respiratia in 10 faze – Andre Rier si bandhas recap
21	14.03	Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	respiratia Andre toracica – fluturele
22	16.03	Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	respiratia Andre toracica – fluturele
23	21.03	Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	respiratia Andre toracica – fluturele
24	23.03	Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	respiratia Andre toracica – tat tvam asi
25	25.03	Prezentare notiuni despre nadisuri si cum se energizeaza ele – II	respiratia Andre toracica – tat tvam asi
26	28.03	Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	respiratia Andre toracica – tat tvam asi
27	30.03	Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	respiratie shanmukimudra
28	1.04	Prezentare notiuni Doctrina vibratiei – despre mantra – I
29	4.04	Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	respiratie shanmukimudra
30	6.04	Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	respiratie shanmukimudra
31	11.04	Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	meditatie curatare subconstient
32	13.04	Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	recapitulare bandhas + meditatie subconstient

Etapa 3 – Program Yoga School 1 an
nr	Data	Descriere Sedinta	Observatii
1	3.05	Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	div. Recapitulari
2	9.05	Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	diverse programe de antrenament din tehnicile invatate – vitalitate
3	10.05	Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	diverse programe de antrenament din tehnicile invatate – vitalitate
4	16.05	Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	diverse programe de antrenament din tehnicile invatate – vitalitate
5	17.05	Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	diverse programe de antrenament din tehnicile invatate – echilibrare
6	23.05	Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	diverse programe de antrenament din tehnicile invatate – echilibrare
7	24.05	Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	diverse programe de antrenament din tehnicile invatate – echilibrare
8	27.05	Prezentare notiuni despre vase si elixirurile aferente cu exercitii
9	30.05	Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	diverse programe de antrenament din tehnicile invatate – focalizare mentala
10	31.05	Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	diverse programe de antrenament din tehnicile invatate – focalizare mentala
11	6.06	Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	diverse programe de antrenament din tehnicile invatate – focalizare mentala
12	7.06	Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	Meditatie 3 Heart of Shiva
13	13.06	Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	Meditatie 3 Heart of Shiva
14	14.06	Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	Meditatie 3 Heart of Shiva
15	20.06	Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	Asana – Shirshasana
16	21.06	Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	Asana – Shirshasana – diverse programe de antrenament din tehnicile invatate – aspiratie catre Unicul
17	24.06	Prezentare notiuni Doctrina vibratiei – despre mantra – II
18	27.06	Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	Asana – Shirshasana – diverse programe de antrenament din tehnicile invatate – aspiratie catre Unicul
19	29.06	Practica Hatha – incalzire + bandhas + notiuni de pranayama + relaxare + meditatie	Asana – Shirshasana – diverse programe de antrenament din tehnicile invatate – aspiratie catre Unicul

MA INCHIN SI CELEBREZ DIVINUL DIN MINE SI DIN TINE!

Comments are closed.

No translations available for this page